0
0
Thời gian giảm cân luôn là giai đoạn khó khăn với nhiều người khi phải tuân thủ theo chế độ ăn uống khắt khe và luyện tập một cách thường xuyên. Đừng lo lắng vì đã có những món ăn vặt giảm cân với lượng calo rất ít phù hợp với thực đơn giảm cân. Chẳng những thế những món ăn vặt này đều rất ngon miệng, khi bạn ăn sẽ tăng cảm giác no nhưng không ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của cơ thể. Cùng điểm qua một số món ăn vặt giảm cân rất ngon miệng mà bạn có thể chuẩn bị để nhăm nhi vượt qua thời kỳ giảm cân khắc nghiệt rồi đó.
Vượt qua cơn thèm ăn khi giảm cân
Trước hết, bạn cần phải tuân theo những phương pháp giảm cân khoa học, nghĩa là bạn cần bắt đầu từ hai khía cạnh quan trọng nhất là kiểm soát chế độ ăn uống và tăng cường vận động, tập thể dục, và phải kiên trì thực hiện trong hơn 2 tháng, thì mới có thể giảm cân an toàn và hiệu quả. Nếu muốn giảm béo nhưng thực hiện không đúng cách nên không những tự làm mình béo lên mà còn bị tác dụng ngược trong khi giảm cân.
Quyết tâm phải giảm cân, thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Thế nhưng mỗi khi đêm về, bụng lại kêu réo. Vậy làm sao có thể để có thể vượt qua cơn thèm ăn khủng khiếp đó? Những món ăn vặt giảm cân dưới đây không những giúp bạn vượt qua cơn đói mà còn giúp thon dáng, đẹp da.
Những món ăn vặt giúp giảm cân không béo được ưa chuộng
Khoai lang luộc/nướng nhiều dưỡng chất
Khoai lang chứa nhiều canxi, acid amin, kẽm và chất xơ vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả vừa cung cấp collagen tốt cho sự đàn hồi của làn da. Với những ai đang theo đuổi chế độ giảm cân thì các chuyên gia dinh dưỡng đều khuyên rằng nên cắt giảm lượng đường nạp vào cơ thể. Loại củ này không chứa chất béo và cholesterol. Ngăn ngừa quá trình chuyển hoá đường thành chất béo trong cơ thể. Ăn khoai lang sẽ nhanh tạo cảm giác no bụng. Vì thế sẽ giảm được lượng thức ăn nạp vào trong bữa chính. Mỗi đêm 1 củ khoai lang luộc trong vòng 30 ngày. Sẽ giúp bạn giảm nhanh từ 2 – 3 kg mà không cần phải vất vả tập luyện.
Rong biển sấy tẩm gia vị
Là một loại thực phẩm được mệnh danh “ăn bao nhiêu cũng không béo”. Rất nhiều bạn chọn rong biển sấy khô như một loại snack ăn vặt mỗi ngày. Trong rong biển chứa nhiều chất xơ và vitamin giúp bổ sung dưỡng chất cho làn da và sức khoẻ. Nắm bắt được nhu cầu này, rất nhiều cửa hàng đã cho ra nhiều loại rong biển tẩm ướp gia vị. Cần hạn chế tối các loại thực phẩm nhiều gia vị, chất béo trong suốt quá trình giảm cân.
Cà chua bi giàu vitamin
Đối với những bạn chỉ thích ăn món gì nhai cho vui miệng mà không nạp nhiều kcal. Thì cà chua bi là một gợi ý không tồi. Chỉ cần cắt nhỏ cà chua đựng trong chén. Bạn có thể ăn nửa bát con cà chua bi mà chỉ có dưới 50 kcal. Dồi dào vitamin C, cà chua bi còn cung cấp hàm lượng lớn lycopene – một chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa bệnh ung thư và bệnh tim mạch. Cộng với một số lượng lớn chất xơ, vitamin A và một ít folate. Cà chua bi là món ăn được coi là nhiều dinh dưỡng.
Thịt gà sấy khô hợp ăn vặt
Thịt gà sấy khô là món ăn vặt hữu hiệu nhất nhưng không gây tăng cân. Bạn có thể ăn thịt gà bất cứ lúc nào bạn muốn, có thể nửa đêm mà không lo tăng cân. Vì hàm lượng kcal trong món này rất thấp không thể làm bạn lên cân được. Để bảo quản khô gà được lâu, lúc chế biến bạn cần cẩn thận làm sợi gà được khô hoàn toàn cũng như các gia vị khác như tỏi, ớt, lá chanh,… Và bạn có thể cho vào tủ lạnh để bảo quản được lâu hơn. Bạn có thể thực hiện món ăn vặt này tại nhà để nhăm nhi trong lúc giảm cân.
Sữa chua không đường lợi khuẩn
Sữa chua ít béo, không đường cũng sẽ giúp chị em nhanh lấy lại vòng eo thon gọn và làn da mịn màng. Trong sữa chua không đường chỉ chứa 100 – 150 kcal. Nhưng cung cấp đến 13 -15g protein và nhiều canxi, lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hoá. Vừa cung cấp những dưỡng chất tuyệt vời giúp làm đầy dạ dày và thúc đẩy tiêu hao năng lượng.
Có rất nhiều sự lựa chọn đồ ăn vặt giảm cân sáng suốt cho bạn. Tất cả đều có thể giảm cân mà vẫn no giúp chống lại cảm giác thèm ăn. Bạn có thể thay đổi món này, món kia mỗi ngày để có thể thưởng thức đủ các hương vị của món ăn.
