0
0
Chế độ ăn uống trong quá trình giảm cân cần được quan tâm một cách nghiêm ngặt, thực phẩm phải chọn lựa phù hợp. Bất cứ thức ăn nào có nhiều calo hoặc chất béo có hại cho cơ thể cần loại bỏ ngay khỏi thực đơn. Nhiều người trong quá trình giảm cân không cưỡng lại được sự hấp dẫn của nước ngọt, bánh kẹo, đồ ăn dầu mỡ,… Cho dù có luyện tập chăm chỉ tới đâu cũng như muối bỏ bể, cân nặng không thể nào suy giảm được. Bài viết dưới đây sẽ bật mí cho bạn những loại thực phẩm cản trở quá trình giảm cân, nếu ăn sẽ khiến quá trình giảm cân trở nên khó khăn hơn.
Thực phẩm giảm cân nên lựa chọn kỹ càng
Trong quá trình giảm cân, chắc hẳn chúng ta thường thắc mắc suy nghĩ và có những lựa chọn cân nhắc kĩ càng hơn về những loại thực phẩm thức ăn mà mình sẽ ăn trong quá trình giảm cân để có đầy đủ chất dinh dưỡng mà không gây hại đến sức khỏe cũng như làm tăng cân. Nhiều người cảm thấy việc giảm cân khó, tuy nhiên nếu lựa chọn các thực phẩm đúng cách thì việc giảm cân sẽ trở nên thật nhẹ nhàng.
Những thực phẩm nên tránh xa khi giảm cân
Các loại bánh nướng ngọt
Nếu đang trong giai đoạn kiểm soát cân nặng, bạn hãy kiềm chế trước các loại bánh nướng như bánh quy, bánh ngọt… Những loại bánh này thường chứa nhiều đường, muối và calo. Chúng khiến cơ thể nhanh cảm thấy đói nên bạn sẽ ăn nhiều hơn và khó kiểm soát được cân nặng.
Trái cây sấy khô
Dù trái cây sấy là món ăn vặt tốt cho sức khỏe nhưng lại không thật sự tốt với người đang muốn giảm cân. Thực tế, trái cây sấy khô là nguồn tập trung cung cấp fructose. Trong 1kg trái cây sấy khô chứa nhiều đường hơn so với 1kg trái cây tươi. Trái cây sấy chứa nhiều calo và là một trong những thực phẩm gây tăng cân. Trong thành phần của chúng có nhiều đường tự nhiên.
Sữa chua có đường nhiều hương liệu
Sữa chua có rất nhiều loại với nhiều hương vị khác nhau. Hãy đọc kỹ thành phần dinh dưỡng và loại bỏ các loại sữa chua chứa nhiều đường, hương liệu, mật ong hay các chất béo đặc biệt… Để tránh tăng calo và lượng đường không cần thiết vào cơ thể. Tốt nhất, bạn nên chọn loại sữa chua không đường. Và có thể kết hợp chung với quả mọng, trái cây khác.
Các loại kem dễ tăng cân
Kem chứa rất nhiều calo và các loại đường, hương liệu… Nên ăn kem nhiều sẽ khiến bạn khó kiểm soát cân nặng. Nếu yêu thích món kem thì bạn có thể tự làm kem tại nhà với các thành phần lành mạnh hơn. Hoặc làm trái cây đông lạnh thay thế, vị ngon vẫn được đảm bảo.
Nước ngọt và kẹo nhiều calo
Các loại đồ uống như sô đa, nước tăng lực, nước ngọt có gas… Đều có nhiều đường và ít chất dinh dưỡng. Hơn nữa, các loại thức uống này cung cấp nhiều calo cho cơ thể. Nhưng không giúp bạn cảm thấy no lâu. Sử dụng nhiều nước ngọt còn gây cản trở quá trình hấp thụ canxi và các dưỡng chất khác. Điều này gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và cân nặng của bạn.
Kẹo ngọt là thứ khó có thể cưỡng lại sau một tháng bạn bắt đầu ăn kiêng, giống như nước ngọt. Các thanh kẹo ngọt chứa khá nhiều calo nhưng lại cực kì ít dinh dưỡng. Một thanh kẹo nhỏ chứa trung bình từ 200 đến 300 calo. Và các thanh lớn có thể chứa nhiều calo gấp 2 lần thanh nhỏ.
Khoai tây chiên dầu mỡ
Món ăn này không thể xoa dịu cơn đói của bạn nên khiến bạn ăn nhiều hơn. Hơn nữa, khoai tây chiên cũng chứa nhiều muối, ít chất dinh dưỡng. Thêm vào đó, trong lúc chế biến, khoai tây được chiên ngập dầu để được giòn ngon hơn. Những yếu tố này sẽ gây bất lợi cho mục tiêu giảm cân của bạn. Vì thế, nếu muốn ăn vặt, bạn hãy chọn những món ăn lành mạnh hơn như salad hoặc trái cây tươi.
