0
0
Kick – boxing là một môn thể thao phối hợp cực kỳ phổ biến trên thế giới, là môn thể thao kết hợp giữa đấm và đá một cạch liên tục và chính xác. Kick – boxing trông tương tự như Muay Thai nhưng yêu cầu sự nhanh nhẹn và chuẩn xác hơn. Một số môn thể thao truyền thống khác như Savate của Pháp, Laotian Muay của Lào, Mushti Yudha của Ấn Độ,… cũng tương tự như Kick – boxing. Có muộn hơn các môn thể thao trên, kick – boxing ra đời khoảng nửa sau thế kỷ XX. Thế nhưng Kick – boxing lại nhanh chóng lan rộng khắp thế giới, bao gồm cả Mỹ và các nước phương Tây. Là môn thể thao đốt năng lượng cực kỳ tốt, người tập luyện kick – boxing dễ dàng đốt mỡ thừa và nâng cao sức khỏe trong thời gian ngắn luyện tập.
Thế nhưng, để đảm bảo hiệu quả của việc luyện tập kick – boxing thì dinh dưỡng phù hợp cũng cần được tuân thủ nghiêm ngặt. Trong bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ chia sẻ tới bạn một số loại thực phẩm cần thiết cho người tập kick – boxing để giúp đạt kết quả cao nhất.
Trước khi tập kick – boxing nên nạp dinh dưỡng từ những thực phẩm nào?
Kick-Boxing là một môn thể thao yêu cầu vận động mạnh trên tất cả các nhóm cơ của cơ thể, nên đi tập với cái bụng rỗng là điều không nên một chút nào. Tuy nhiên, ăn các loại thức ăn chính lại quá béo, và có thể làm phản khi vận động quá mạnh. Thế nên ăn gì mới được gọi là tốt và đủ cho mỗi buổi tập Kick-Boxing? Trước mỗi buổi tập, người tập nên nạp thêm dinh dưỡng với những món ăn nhẹ dưới đây:
Chuối: 1 quả chuối với nhiều hợp chất hữu cơ dễ tiêu hóa và kali sẽ giúp người tập duy trì khả năng thần kinh và cơ bắp trong suốt quá trình tập.
Sữa chua và trái cây: Sữa chua là 1 trong những thực phẩm có chứa nhiều protein. Vậy nên quá trình tập luyện sẽ trở nên dễ dàng hơn. Khi các bạn nạp vào 1 ly trước khi tập. Thêm vào đó 1 ít trái cây sẽ giúp cho quá trình đốt cháy mỡ thừa trở nên nhanh hơn bình thường.
Táo: Cũng giống như chuối, táo là loại hoa quả được giới thiệu cho các boxers. 1 quả táo them vài thìa bơ đậu sẽ giúp bạn duy trì ổn định năng lương suốt 1 buổi tập luyện.
Phô mai và hoa quả: cũng không phải ý kiến tồi. Vì đây là nhóm thực phẩm cung cấp năng lượng rất nhanh. Nên nếu các boxers không có quá nhiều thời gian chuẩn bị trước khi tập. Combo này sẽ là một lựa chọn tuyệt vời. Và một điều vô cùng quan trọng là trước và buổi tập, cơ thể rất cần nạp đủ nước.
Thực phẩm tốt cho sức khỏe sau tập kick – boxing
Sau khi tập, cơ thể rất cần nạp đúng loại Protein. Vì ăn đúng loại protein sẽ cung cấp Amino Acid. Giúp cho cơ thể phục hồi và phát triển. Và 3 loại thực phẩm có chứa những protein cần thiết là:
- Socola sữa:
- Thanh protein hoặc protein lắc
- Phô mai ít chất béo
Bữa ăn quan trọng nhất đối với một kickboxer là bữa ăn ngay sau khi tập luyện. Lời khuyên cho bạn là tốt nhất nên ăn món ăn mà mình tự chế biến. Tuy nhiên, nếu bạn không có thời gian để nấu nướng. Hãy uống đạm whey để cung cấp protein cho cơ thể ngay. Hãy chắc chắn rằng bữa ăn sau khi tập của mình có đầy đủ protein và chất béo nhé
