Các thực phẩm hàm lượng calo thấp thích hợp cho bữa tối của người giảm cân

Thực phẩm giúp giảm cân
0 0
Read Time:4 Minute, 2 Second

Nhiều người thực hiện ăn kiêng cho rằng không ăn bữa tối sẽ thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn. Điều này là hoàn toàn sai lầm, bữa tối rất quan trọng, nếu không cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ khiến cơ thể mệt mỏi. Tuy nhiên, ăn nhiều vào buổi tối cơ thể dễ tích tụ mỡ thừa, nguyên nhân do sau khi ăn không hoạt động. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu đến bạn một số thực phẩm với hàm lượng calo rất thấp. Bữa tối bạn luân phiên sử dụng những thực đơn này thì không lo lắng tích trữ mỡ thừa. Tuy nhiên, chỉ ăn với hàm lượng cần thiết để cung cấp năng lượng cho quá trình giảm cân, không nên ăn quá nhiều.

Ăn bữa tối mà vẫn giảm cân

Nguyên nhân chủ yếu gây ra tình trạng tăng cân nhanh, đặc biệt là tích tụ mỡ thừa vùng bụng ở cả nam lẫn nữ là do món ăn vào bữa tối. Sau một ngày dài hoạt động, cơ thể đã cạn dần năng lượng thì chúng ta có xu hướng thèm ăn nhiều trong bữa tối. Hơn nữa, sau bữa tối cơ thể ít hoạt động nên dinh dưỡng dư thừa sẽ gây tích tụ mỡ.

Nhiều người lựa chọn nhịn ăn vào bữa tối, tuy nhiên điều này rất nguy hiểm, nó có thể khiến bạn tụt huyết áp vào ban đêm và gây hại cho sức khỏe. Thay vào đó, hãy ăn các loại thực phẩm phù hợp cho thời điểm này. Đây là những thực phẩm chứa lượng calo thấp nhưng giàu dưỡng chất. Giúp bạn no lâu và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Top những thực phẩm calo cực thấp

Bông cải xanh nhiều vitamin

Trong bông cải xanh có chứa tới 92,1% nước, 100g thực phẩm này chỉ có 34kcal. Nhưng lại rất giàu vitamin và khoáng chất. So với cam, chúng chứa gấp đôi lượng vitamin A và C cùng với đó là rất nhiều vitamin B, kẽm, sắt, kali,… Bông cải xanh vừa cung cấp hàm lượng dinh dưỡng cao vừa giúp đốt cháy mỡ bụng nhanh chóng.

Cà rốt đẩy nhanh đốt cháy mỡ thừa

Cà rốt đẩy nhanh đốt cháy mỡ thừa

Cà rốt được biết đến là thực phẩm chứa nhiều vitamin A và kali rất tốt cho mắt. Bên cạnh đó nó còn giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy năng lượng, giảm thiểu tích tụ mỡ thừa. Chất xơ trong cà rốt làm cho nó trở thành món ăn vặt hữu ích khi mà nó giảm cảm giác thèm ăn của bạn. Chất xơ trong cà rốt làm bạn no lâu hơn. Với vị ngọt tự nhiên cà rốt làm bạn cảm thấy không thèm ngọt nữa.

Ức gà ít chất béo

Ức gà là sự lựa chọn thường xuyên của những người đang trong chế độ ăn kiêng hoặc tập luyện. Một miếng ức không lấy da sẽ mang đến cho bạn lượng protein khủng. Phù hợp cho chế độ tập luyện, giúp cơ bắp săn chắc. Ức gà là một trong những phần thịt trắng rất giàu protein và chứa hàm lượng chất béo rất thấp, 100g ức gà chỉ có khoảng 168 calo vì vậy đây là thực phẩm được rất nhiều người lựa chọn cho bữa ăn giảm cân của mình.

Trứng gà luộc giàu dinh dưỡng

Trứng gà là khẩu phần lý tưởng cho bữa tối vì nó cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể, ít năng lượng. Ăn trứng gà giúp bạn tránh được tình trạng tích tụ mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Chính nhờ thành phần giàu protein, nhiều calo và dưỡng chất cần thiết. Nên khi ăn trứng cơ thể của bạn sẽ luôn trong trạng thái khỏe mạnh, sung sức. Cũng không cảm thấy đói dẫn đến chế độ ăn kiêng thực hiện tốt. Từ đó giúp cơ thể giảm cân nhanh chóng.

Táo giàu vitamin và chất xơ

Táo giàu vitamin và chất xơ

Bên cạnh cung cấp hàm lượng vitamin dồi dào, táo còn mang đến nguồn chất xơ lớn. Giúp cơ thể tiêu hóa tốt hơn, nâng cao hiệu quả giảm cân. Không những vậy, táo còn là loại trái cây giàu flavonoid, giúp tăng tốc quá trình đốt cháy mỡ thừa, ngăn ngừa tích tụ chất béo đồng thời làm săn chắc cơ bắp.

Đậu đen giải độc cho cơ thể

Trong đậu đen có chứa chất xơ và nhiều thành phần dinh dưỡng như vitamin A, B, C, PP, lipid, muối khoáng, protein đồng thời không chứa chất béo hòa tan nên có tác dụng giảm cân cực kỳ tốt. Chưa hết, hàm lượng các axit amin quan trọng trong đậu đen cũng rất cao. Giúp giải phóng mỡ thừa và giải độc cơ thể.

Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleepy
Sleepy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %

Average Rating

5 Star
0%
4 Star
0%
3 Star
0%
2 Star
0%
1 Star
0%

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

error: Content is protected !!